Vậy ngủ bao nhiêu tiếng là thấp nhất?

Độ dài giấc ngủ sẽ thay đổi tùy theo tình trạng sức khỏe của mỗi người. Nhìn chung, mức nhiều cho phần đông dân số thế giới là từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Ví như ngủ khoảng 6 tiếng mỗi ngày, huyết áp của bạn sẽ tăng nhẹ vào ngày hôm sau và tình hình càng tệ hơn có người chỉ ngủ từ 5 tiếng trở xuống. Tham khảo cách trị mất ngủ đơn giản

nếu đang điều trị bệnh tăng huyết áp và gặp gỡ vấn đề về giấc ngủ, bạn cần thời gian nhanh thông báo với y sĩ để tậu hướng can thiệp yêu thích trước lúc bệnh thêm trầm trọng. Ngược lại, dù chưa bị tăng huyết áp nhưng vẫn thiếu ngủ xoàng xuyên, đã tới khi bạn cần thay đổi nếp sinh hoạt để hạn chế biến chứng tim mạch ko đáng có. Nhằm đảm bảo giấc ngủ ngon từ 7-8 tiếng, bạn sở hữu thể áp dụng một số bí quyết trợ giúp như:

  • Nghe nhạc trước lúc ngủ
  • Lập thời gian biểu yêu thích để không có việc về nhà
  • tìm một số mẫu thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ
  • Rèn luyện những bài tập thư giãn tinh thần như yoga, thiền, hít thở đúng cách